健康な生活を送るうえで、質の高い睡眠は欠かせない要素です。
たとえ広い部屋でなくても、毎晩を快適に眠りたいですよね。
この記事では、ワンルームの賃貸物件で良質な睡眠を確保する工夫と役立つ小物について解説します。
賃貸物件への居住を検討している方や、現在住まわれている方は、ぜひ参考にしてください。
ワンルームの賃貸物件で良質な睡眠を確保する工夫
ワンルームでもできる快適な睡眠のための工夫は、まず生活スペースとベッドを区切ることです。
生活空間のなかにベッドがあると、寝る時間になったとしても睡眠モードへの切り替えが難しくなることがあります。
本棚やソファなどを用いてベッドの周囲に仕切りをつくれば、寝るための空間としてプライベート感を高められ、よりリラックスできるでしょう。
ただし、あまり背の高すぎる家具で囲ってしまうと圧迫感が出てしまい、窮屈に感じる可能性があるので気をつけてください。
また、ベッドの配置も工夫すると快適な睡眠につながります。
窓の近くにベッドを置くと外からの音や冷気・熱気を感じやすく、眠りを妨げる可能性があります。
ベッドは窓から話して配置し、カーテンには遮光・遮熱・保温効果のあるようなものを選ぶのがおすすめです。
遮光性が高すぎると、朝起きられないこともあるので、ちょうどよいものを選びましょう。
ワンルームの賃貸物件で良質な睡眠を確保するのに役立つ小物・グッズ
小物やグッズを活用すれば、ワンルームの賃貸物件でも快適な睡眠を確保できます。
あたたかい色の間接照明は、リラックスできるのでおすすめです。
就寝前に白色や青色の明るい光を浴びてしまうと脳が覚醒して、なかなか寝付けなくなってしまいます。
寝る前には室内をやや暗くして暖色系の間接照明を使用することで、リラックス効果が期待できます。
また、ベッドの横にアロマディフューザーを置くのもよいでしょう。
ラベンダーやベルガモット、ゆずなどの香りは気分を和らげてくれます。
アロマディフューザーがなければ、霧吹きやお湯にアロマオイルを垂らしても代用できます。
ちなみに、起床後にはミントやレモン、ユーカリの香りを使うと、さわやかな気分にしてくれるのでおすすめです。
そして、睡眠の質を向上させる機能がある寝具などをそろえるのも大切です。
電位治療や温熱治療の効果がある布団は、睡眠中に体を温めてリンパの流れを促してくれます。
まとめ
以上、ワンルームの賃貸物件でもできる、良質な睡眠を確保するための工夫と役立つ小物をご紹介しました。
ベッド周りの仕切りやベッドの配置は、手軽にできる工夫なのでおすすめです。
間接照明やアロマを活用すれば、より質の高い睡眠が得られます。
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